高血圧の予防

高血圧の予防・改善の基本はクスリではなく、あくまでも生活習慣の改善にあります。

食生活の見直しを図る食事療法や運動療法が基本です。

適度な運動は、気分をリラックスさせ、血圧を下げる他に、血圧を上げる要因の肥満対策や便秘や不眠にもいいようです。

喫煙を控えたり、ストレスを感じたらなるべく早く解消し、心身共にリラックス状態に持っていくことも必要です。

高血圧の原因

高血圧の主な原因は、塩分の取りすぎや、飲み過ぎ・食べ過ぎなどの食生活の乱れです。

ですから、食塩摂取量、カロリーオーバーなど毎日の食生活を常に注意し、無理のない規則正しい生活をしていくことが大切です。

日頃から食塩の制限、カリウムの積極的摂取、コレステロール、飽和脂肪酸の多い食事の制限、アルコールの制限、適正体重の維持などの食事療法が高血圧症の予防として大切なこととしてあげられています。

高血圧の症状

高血圧の恐ろしいところは、自覚症状が現れにくいことです。

高血圧は症状が現れるまでは無症状が続くため、病気と気づかずそのまま放置しがちです。

そのため、ある日突然、動脈硬化や脳卒中、心不全、など合併症がサイレント・キラーとなって現れます。

高血圧になりやすい生活習慣として、塩分、偏食、過度のアルコールなどの食生活に大きな問題点が指摘されています。

高血圧とは

高血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の中を流れる時に血管の壁を押す力が血圧です。

心臓が収縮して血液が送り出されているときの最も高い血圧を最大血圧、心臓に血液が戻ってきているときの最も低い血圧を最小血圧と言います。

これらの血圧が一定以上に高い状態を「高血圧」といいます。